婚活美活のすすめ

みなさんは、和服を着る機会って
これからありますでしょうか?
もし、お見合いなどで
和服を着る機会があったら、
なるべくシンプルなメイクを目指しましょう。
歳を重ねると、
若い頃のように和服にケバいメイク。
というのが似合わなくなるんです；；　

25歳～の和服には
ナチュラルメイクというメイクのタイプが
求められているらしいですよ。
これは男性目線なので、
女性同士だとまたちょっと、
意見も違ってくるとは思います。
ただ、お見合いなどのきちんとした場では
男性の目線に合わせたものいしたいですよね。

和服に合うメイクは
なるべく塗り重ねない、
いわゆる薄化粧が良い。
とのことです。
普段よりも薄いんじゃないか…
って思うくらいだと思います。
メイクを抑えることによって、
品のある女性を演出できるんです。

ケバいメイクをしても、
絶対に駄目というわけではないのですが
自己満足はできても、
和服とはマッチしていないので
周囲から変に見られる、
というようになってしまいます。
顔ばかりに目がいって、
和服が活かせないんですよね；；

ただ、メイクの方法によって
少し濃くてもナチュラルメイクに
見せるということはできます。
基本的に、目を大きくするための
アイラインはしっかりと入れます。
でも、シャドーは暗めの
落ち着いた色で抑える。
などという方法がおすすめですよ！

夕食は、平均的に
7時～8時の間というかたが
多いみたいなのですが、
みなさんは何時に夕食を食べていますか?
もしかしたら夕食ではなく、
夜食の時間帯に｢夕食」といって
ご飯を食べている人もいるかもしれませんね。
夕食の時間はいつもきまっている！
というかたは意外に少ないみたいです(*_*)

一人暮らしをしていると、
夕食を抜いたり、
夜中になってしまったり…
ということも多々あるようです(´･ω･`)
もちろん仕方がない場合もありますが、
できれば決まった時間、
できれば早い時間に
夕食を食べることをオススメします。

夕食は夜8時までに済ませてお。
くというのが理想的です。
なぜなら、8時以降は｢夜食」と呼ばれ、
消費されにくくなる時間帯になってしまいます。
そうなると、消費されないまま
体内に残った状態になるので
吸収される量が多くなるんです。

8時以降に食べてしまうと
消化されずに体に脂肪などが
吸収されてしまうということを知っていれば、
早く食べる努力ができる！
というかたもいると思います。
早い時間に食べることができる人は、
是非そうしてくださいねヾ(´▽｀*

もっと高い理想は
夕方6時までに夕食を済ませておく。
という方法です!(^^)!
モデルさんでも、この方法で
細くなったかたが沢山います！
モデル体型を目指しているのであれば
6時までに食べてみてくださいね＾＾

みなさん、｢黒豆」を食べたことがありますか?
黒豆の甘煮などを、
小さい頃から好んで食べていたのですが
みなさんは好きですか？
黒豆が好きだ、というかたは
知らず知らずのうちに、
ダイエットにつなげているということになります。
なぜなら黒豆には、
ダイエットに向いている成分が
たくさん含まれているんですヾ(´▽｀*

黒豆を毎日食べることにより、
体重も落ちてきます。
そして、黒豆の美肌成分によって、
ダイエットをしているにも関わらず
肌トラブルも改善された！
という口コミがいくつもありました。
美容とダイエットに効果のある黒豆、
女性のみなさんなら興味を持てたのではないでしょうか？

脂肪を吸収するのを抑えながら、
不必要な脂肪分を体外へと追いやる。
というのが黒豆の働きです。
例えば肉料理を食べたとき、
黒豆を合わせて食べることにより
脂肪の吸収を抑えてくれるので
太りにくくなるということになります。
肉料理に限らず、揚げ物、甘いものでも
同じ効果があるそうです。

体外へと追いやられることにより、
ふだん便秘がちだというかたにも
便意が生じるようになり、
快便になる人がほとんどです(*^^)v
その便意が生じて便を出したときに、
体の老廃物もいっしょに
外へ出てくれるんです♪

ご飯を炊く際に
黒豆を入れて嵩増ししている。
という情報もありました。
雑穀米の中にも、黒豆が入っているものもあるので
是非ご飯と一緒に炊いて、
ヘルシーな食事にしてくださいね＾＾

みなさんは、｢基礎代謝｣について
どういうイメージを持っていますか?
基礎代謝は、何もしないでも
自然に消費されていくエネルギーのことです。
基礎代謝を上げることにより
自然にカロリーが消費されていくので、
基礎代謝が高ければ高いほど
女性のダイエットの味方になります♪

基礎代謝の働きを
活発にしているのは｢筋肉」のエネルギーです。
筋肉が多い人ほど、
基礎代謝が高いと言われています(^_-)
基礎代謝が高ければ、
引き締まった体が手に入ります！
なので運動をしている人って
引き締まっているんだそうですよ♪

筋肉をたくさん付ければ
その分、たくさんエネルギーが消費される｡｡
ということになります(^O^)
筋肉がついてしまうと、
腕や脚が太くなってしまう、
ということも事実なのですが
筋肉がなければ無駄なぜい肉が
どんどん付きやすくなってしまう、
ということにもなるんです＞＜

寝ているときにでも
自然に痩せる体へと変わってくるので、
基礎代謝は上げておくと
かなりダイエットにプラスになります★

太りづらい体造りや、
リバウンド防止にもなるので
筋肉を付けるという行為はオススメです！
実際に運動をして、
体を引き締めてダイエットに成功した人は
リバウンドの可能性がぐっと減り、
その痩せた体型のまま
維持をすることができる確率が高いそうです(^O^)
体を引き締めたいのであれば、
まずは筋肉！ですね♪

みなさんは､普段運動をして
体を衰えさせないように
鍛えていますでしょうか??
運動は突然するのではなく、
徐々に行っていくのがベストなんだそうですよ。
いきなり激しい運動を行うと
体調を崩してしまいやすく、
しんどいと感じやすいそうです(';')　

いきなり運動を始めるのではなく、
まず体に｢動く｣という習慣を
覚え込ませないといけません＞＜
体を慣らすためにも
｢ウォーキング」から始めると、
うまく体が慣れてきますよ♪
長時間続けることで、
しっかりと体力がつくようになります。

日頃運動していない、
という人にとってみたら、
意識しながら歩くことも効果的となり、
歩くだけで痩せ始めることもあります。
歩くことは呼吸を整え、
体の調子を元へ戻すという作用があるそうで、
体調も良くなるらしいです(^_-)
朝一でウォーキングすると、
その日1日を快調に過ごすことができる、
といって毎朝歩いている人もいます♪

歩くだけ、前にただ進むだけ、
と考えてしまうのですが
真剣にウォーキングすると結構疲れるんです！
私も保育園まで送っていく際に、
子供と一緒に歩いているのですが
数十分歩くだけで
すごい運動をした気分になります(^_-)
もちろん子供と歩くときのほうが
帰りの1人の時間よりも
楽しく歩けるので、しんどさもないんですけどね＾＾
1人で歩くほうが疲れやすい気がします；；

オススメなウォーキング方法は、
距離でどれだけ歩いたか、
ということを測るよりも
どれだけの時間を歩いているか、
という、時間で測るほうが
効率良く歩けるそうです★
距離で考えてしまうと、
あまり実感が沸かないので
諦めたり嫌になったりしてしまう！
という人が多いらしいです。

小学生からできる
「なわとび」がダイエットに最適！
って言われるようになりました。
大人でもなわとびをしているというかたが
結構いらっしゃるようです(^O^)
私も子供のなわとびの練習に
付き添って、
一緒にぴょんぴょん飛んで、
ひそかにダイエット中ですヽ(´ー｀)

なわとびで結構なカロリー消費ができ、
やせられるので
子供さんがいるかたは
是非一緒にやってあげてください♪
子供も喜びますし、
楽しくダイエットができるので
続けやすいと思います★
室内が広いのであれば
家の中で雨の日でも
なわとびすることが可能なので
ほぼ場所を選ばない運動方法だと思います♪

最初は疲れたり、
息が切れたりでしんどくなりやすくて
嫌になるというかたもいますが、
それはほんとに最初だけです_(._.)_
私も久々にやったときは
かなりしんどい！って思いましたが
続けているうちに、
だんだん長く飛べるようになってきました★

慣れると数十分くらいは
続けて飛ぶようになってきます★
子供とどっちが長く飛べるか
競争しながら楽しく飛んでいるので
あまり苦にはなりませんよ♪
そのおかげで子供も競争心からか、
長く飛べるようになっていますヽ(´ー｀)

なわとびで飛ぶことは、
全身運動になるので
全体的にまんべんなく痩せてきます。
一部だけということがないので
部分やせしたいかたには
微妙かもしれませんが、
とにかく痩せたいというかたには
オススメですね(^O^)

wii Fitでダイエットをしている!
というかたが多いですね。
結構前になりますが、
wiiFitプラスという新作も
発売されました。
個人的にはプラスのほうが
バリエーションもありオススメです★
私もヨガマットまで
購入して愛用していますよ(^O^)
ヨガマットって便利なんですよね♪
寝転んでも痛くないんです♪

自宅で簡単に
有酸素運動などができるのが人気で
売れ行きも上々らしいです。
有酸素運動といえば
ジョギングなどを思い浮かべますが、
wiiFitでは腰を回すフラフープのような
動きの有酸素運動など
限られたスペースでもできるような
有酸素運動の種類が結構あるんです★

ヨガや筋トレなども
できるようになっていますし、
自分でメニューを組み合わせて
こなしていく、というようなものも
あるのでとっても便利です(^O^)
嫌になってしまうかたでも、
メニューをこなす方法なら
比較的やりやすいと思います♪

wii Fitでやったヨガなどを覚えれば
どこででもできるようになるので
例えば仕事の少しの休み時間などに
立って行えるヨガを
やってみると良いですよ♪
私も家事の合間合間に
自分だけでヨガをしたりと
wiiFitで覚えた動きを真似して
ひそかに運動してます＾＾

体重管理もできるので
wiiFitがあるとかなり便利です！
体脂肪率もわかりますし、
目標体重まであと何キロ減量しないといけないか、
なども教えてくれますよヽ(´ー｀)
是非１度体感してみてくださいね＾＾

私が試してきたお尻痩せの中で
1番簡単だったな～
と思う方法があります。
是非みなさんにもやってみてほしいので
紹介したいと思います★
私はこの方法をしているときが
1番ジーンズの形が良かったように思えます。

寝転んで、
脚を体育座りの状態のように曲げる。
ここまでできましたでしょうか??
脚だけが曲がった状態になっているはずです。
手はまっすぐにのばし、
地面につけておいてくださいね。

そのままお尻だけを
ぐっと持ち上げるかたちになってください。
軽いブリッジのような感じです。
腰が弱いかたは無理をしないで
大丈夫と思う程度のところで
ストップしてください。
余裕だというかたは
思いっきりお尻を持ち上げてくださいね　♪

ゆっくりと30回、
上げたり下げたりします。
これが結構しんどいです＞＜
私は休憩をはさみながら
時間をかけて行うようにしています。
早ければ効果が出るというわけでもないので
自分のペースでOKです★

簡単すぎて効果があまり無さそう！
というように思われて
実行するかたは少ないのですが
ちょっとずつヒップアップできればいい、
時間がかかっても頑張れる！
という根気型の人には効果が出やすい方法です！
是非やってみてくださいね♪

それぞれの体に応じた、
｢理想のヒップサイズ｣というものが
存在することを最近知りました♪
みなさんは知ってましたか??
もちろんお尻の大きさは
人によって様々なのですが
自分に1番合っているヒップサイズでいることが
理想なんだそうですよ♪

測り方は簡単なので
誰でもすぐに把握することができます。
私はそれを知った日に
すぐ測ってみました。

身長×0.53＝
という計算をすると、
自分の理想のヒップのサイズという
答えが出てきます。
この計算をしてみるだけで
自分の理想のヒップサイズが知れるので
それを目標にすることができるんです。
もちろん理想のヒップサイズよりも
お尻が小さい人もたくさんいると思います。

私は152(cm)×0.53＝80.56(cm)
という結果になりました。
これを目標に頑張りたいと思います！
少しオーバーしているので＾＾；笑
この理想のヒップのサイズにプラスして
上向きのヒップになれれば
男性からも注目されるはずです★

自分の理想のヒップサイズを
まずは目標に頑張ってみる、
目標よりも自分のヒップが小さければ
上向きになるような
エクササイズを中心にして
頑張るようにしてみましょう♪

｢ぼん　きゅっ　ぼん｣であることが
女性のスタイルのなかでも
1番の理想といわれています。
特に有名なスタイルが
｢マリリン・モンロー」のボディ。
確かにぼん　きゅっ　ぼん
ですものね♪
でも決して細いというわけではありませんよね。

お尻は大きいから駄目、
というわけではありません。
むしろ小さすぎても
魅力がないと思われてしまうようです。
あまりに大きいお尻は
男性からも女性からも好かれません。
ある意味難しい部位なのかもしれませんね。

きゅっと引き締まって
上がっているお尻なら
多少サイズが大きくても「素敵」
って思われるみたいです。
大事なのは上向きかどうか！
垂れたお尻は問題外。

上向きのお尻は
エクササイズによって手に入ります。
きちんと鍛えてあげることで
垂れてしまっているお尻も
上に引き上げることだってできます。
お尻のエクササイズは簡単なものが多く、
いつでも始められるのが良いところです★

下がり気味だというかたは
進んでエクササイズするようにしましょう。
年齢があがってくると
ヒップアップも遅くなってきます。
わかいうちに鍛えておけば
重力にも負けないお尻になりますよ♪